Plattfuß (Pes planus)
Symptome
- Abflachung des Längsgewölbes, oft sichtbar, wenn der Fuß seitlich betrachtet wird.
- Fuß wird schnell müde oder schmerzt bei längeren Geh- oder Stehphasen.
- Bei Belastung kann das Fußgewölbe komplett auf dem Boden aufliegen.
Mögliche Ursachen
- Angeborene Fußfehlstellung: Man unterscheidet zwischen flexiblem und rigidem Plattfuß.
- Überlastung und falsches Schuhwerk: Schlechte Stützen im Schuh und langes Gehen/Stehen ohne Muskeltraining.
- Fußmuskelschwäche: Bewegungsmangel und fehlende Stärkung der Fußmuskeln.
- Übergewicht: Verstärkt den Druck auf das Fußgewölbe.
Behandlungsmethoden
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Einlagen:
- Orthopädische Einlagen können das Längsgewölbe unterstützen und Schmerzen reduzieren.
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Physiotherapie und Fußgymnastik:
- Spezielle Übungen zur Kräftigung der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur.
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Schuhversorgung:
- Schuhe mit stützenden Elementen oder maßgefertigte orthopädische Schuhe (je nach Schweregrad).
Tipps zur Vorbeugung
- Häufig barfuß laufen (vor allem auf unebenem Untergrund, wie im Garten oder am Strand), um Fußmuskeln zu stärken.
- Regelmäßige Fußübungen (z.B. Zehenkrallen, Greifübungen mit den Zehen).
- Achte auf dein Gewicht und eine ausreichende tägliche Bewegung, um muskuläre Defizite zu vermeiden.