Einlagen richtig verwenden - Wie orthopädische Einlagen am besten eingesetzt werden

Orthopädische Einlagen können Wunder wirken, wenn es um die Unterstützung der Füße und die Verbesserung der Körperhaltung geht. Doch damit sie ihre volle Wirkung entfalten können, müssen sie richtig eingesetzt und gepflegt werden. Hier erfährst du, wie du orthopädische Einlagen optimal nutzt.

Was sind orthopädische Einlagen und wann braucht man sie?

Orthopädische Einlagen sind speziell angefertigte oder vorgefertigte Einlagen für Schuhe, die darauf abzielen, Fußprobleme zu korrigieren, Schmerzen zu lindern oder Fehlstellungen zu unterstützen. Sie werden häufig bei folgenden Problemen eingesetzt:

• Plattfüßen oder Senkfüßen
• Fuß-, Knie- oder Rückenschmerzen
• Achillessehnenbeschwerden
• Fehlstellungen wie Hallux valgus

Einlagen werden in der Regel vom Orthopäden verschrieben und individuell angepasst, um den bestmöglichen Effekt zu erzielen.

Die richtige Verwendung von Einlagen

1. Passende Schuhe wählen
   Einlagen entfalten ihre Wirkung nur, wenn sie in geeigneten Schuhen getragen werden. Achte darauf, dass die Schuhe:

   • Genügend Platz für die Einlagen bieten
   • Eine herausnehmbare Innensohle haben
   • Fest am Fuß sitzen und nicht zu locker sind

2. Langsam eintragen
   Es ist wichtig, die Füße langsam an die Einlagen zu gewöhnen:

   • Beginne mit kurzen Tragezeiten von 1–2 Stunden pro Tag.
   • Steigere die Dauer schrittweise über einige Tage oder Wochen.
   • Beobachte, ob es zu ungewohnten Druckstellen oder Beschwerden kommt.

3. Regelmäßige Kontrolle der Einlagen

   • Überprüfe regelmäßig, ob die Einlagen noch richtig sitzen und keine Abnutzungserscheinungen aufweisen.
   • Lass Einlagen mindestens einmal im Jahr vom Orthopäden oder Fachhändler kontrollieren, um sicherzustellen, dass sie weiterhin die gewünschte Unterstützung bieten.

4. Trage die Einlagen konsequent
   Besonders bei Fehlstellungen oder Schmerzen ist es wichtig, die Einlagen täglich zu tragen. Wechsel die Einlagen in alle deine Schuhe, die du häufig benutzt.

5. Pflege der Einlagen
   Damit Einlagen lange halten und hygienisch bleiben:

   • Lüfte die Einlagen regelmäßig, besonders nach dem Sport.
   • Reinige sie mit einem feuchten Tuch und vermeide den Kontakt mit direkter Hitze oder aggressiven Reinigungsmitteln.
   • Wechsle die Einlagen bei intensiver Nutzung alle 6–12 Monate.

Häufige Fehler vermeiden

• Einlagen in unpassenden Schuhen tragen: Zu enge oder schlecht sitzende Schuhe können den Effekt der Einlagen beeinträchtigen.
• Einlagen nicht richtig platzieren: Achte darauf, dass die Einlagen fest im Schuh sitzen und nicht verrutschen.
• Einlagen für alle Aktivitäten verwenden: Für Sportarten wie Joggen oder Wandern benötigst du spezielle Sporteinlagen.

Wann solltest du einen Fachmann aufsuchen?

• Wenn die Einlagen unangenehm drücken oder Schmerzen verursachen.
• Wenn du Veränderungen an deinen Füßen bemerkst, z. B. neue Druckstellen oder Blasen.
• Wenn die Einlagen stark abgenutzt sind oder ihre Form verlieren.